Página sobre o Transtorno do Pânico
ONDE QUER QUE ESTEJAMOS, EM TODO MOMENTO TEMOS A OPORTUNIDADE PARA TRABALHAR PELO BEM COLETIVO.

Esta página foi feita neste formato específico a pedidos, para pessoas ansiosas e para impressão e distribuição posterior a quem não tem Internet.

Desde 4 de Março de 1996.

Procuro informar sobre o assunto, esclarecendo as pessoas em geral, pois infelizmente, muitas pessoas com o transtorno do pânico não procuram ou não recebem tratamento adequado. Para incentivar o tratamento, é necessária uma maior divulgação a respeito deste assunto.

Existe um abaixo assinado para se conseguir que uma pessoa com transtorno de pânico,
diagnosticada pelos orgãos públicos (INSS) e possa receber os benefícios sociais, quando essa pessoa estiver incapancitada para o trabalho.

É rápido, fácil e com sigilo! Particpe!... CLIQUE AQUI!

" Isso é algo que não desejo nem para meu pior inimigo ". Expressão muito usada por quem passou pelas crises.

Existem pessoas, não importa de que classe social, vagam pelos consultórios e clínicas do mundo inteiro sem que ninguém seja capaz de lhes dizer qual a verdadeira origem de seus males. A pessoa passa por uma série interminável de consultas e exames, em boa parte pagos com dinheiro público, acaba entrando nas estatísticas de certas doenças, mas não tem seu problema resolvido. Três quartos das pessoas com distúrbio mental não estão onde deveriam estar: no psiquiatra ou no psicólogo. Estão nas mãos do cardiologista, do neurologista ou de outro especialista qualquer. É uma multidão que não trata a sua doença de forma adequada, pois um mau diagnóstico pode levar essas pessoas a conviver com enormes desconfortos, que acabam se estendendo à toda a sua família.

" Tenho tanto medo. Toda vez que " De repente, eu senti uma terrível
me preparo para sair, tenho aquela onda de medo, sem nenhum motivo.
desagradável sensação no estômago Meu coração disparou, tive dor
e me aterrorizo pensando que vou ter no peito e dificuldade para respirar.
outra crise de pânico. " Pensei que fosse morrer. "

Quais os sintomas físicos de uma crise de pânico?

Como se descreve acima, os sintomas físicos de uma crise de pânico aparecem subitamente, sem nenhuma causa aparente (apesar de existir, mas fica difícil de se perceber). Os sintomas são como uma preparação do corpo para alguma "coisa terrível". A reação natural é acionar os mecanismos de fuga. Diante do perigo, o organismo trata de aumentar a irrigação de sangue no cérebro e nos membros usados para fugir - em detrimento de outras partes do corpo, incluindo os orgãos sexuais. Eles podem incluir :

Contração / tensão muscular, rijeza
Palpitações (o coração dispara)
Tontura, atordoamento, náusea
Dificuldade de respirar (boca seca)
Calafrios ou ondas de calor, sudorese
Sensação de "estar sonhando" ou distorções de percepção da realidade
Terror - sensação de que algo inimaginavelmente horrível está prestes a
acontecer e de que se está impotente para evitar tal acontecimento
Confusão, pensamento rápido
Medo de perder o controle, fazer algo embaraçoso
Medo de morrer
Vertigens ou sensação de debilidade

Uma crise de pânico dura caracteristicamente vários minutos e é uma das situações mais angustiantes que podem ocorrer a alguém. A maioria das pessoas que tem uma crise terá outras (se não tratar). Quando alguém tem crises repetidas ou sente muito ansioso, com medo de ter outra crise, diz-se que tem transtorno do pânico

O que é o transtorno do pânico?
Transtorno do pânico é um problema sério de saúde. Este distúrbio é nitidamente diferente de outros tipos de ansiedade, caracterizando-se por crises súbitas, sem fatores desencadeantes aparentes e, frequentemente, incapacitantes. Depois de ter uma crise de pânico - por exemplo, enquanto dirige, fazendo compras em uma loja lotada ou dentro de um elevador - a pessoa pode desenvolver medos irracionais (chamados fobias) destas situações e começar a evitá-las. Gradativamente o nível de ansiedade e o medo de uma nova crise podem atingir proporções tais, que a pessoa com o transtorno do pânico pode se tornar incapaz de dirigir ou mesmo pôr o pé fora de casa. Neste estágio, diz-se que a pessoa tem transtorno do pânico com agorafobia. Desta forma, o distúrbio do pânico pode ter um impacto tão grande na vida cotidiana de uma pessoa como outras doenças mais graves - a menos que ela receba tratamento eficaz e seja compreendida pelos demais.

O que causa o transtorno do pânico? Por que ele ocorre?

De acordo com uma das teorias, o sistema de "alerta" normal do organismo - o conjunto de mecanismos físicos e mentais que permite que uma pessoa reaja a uma ameaça - tende a ser desencadeado desnecessariamente na crise de pânico, sem haver perigo iminente. Algumas pessoas são mais suscetíveis ao problema do que outras. Constatou-se que o T.P. ocorre com maior frequência em algumas famílias, e isto pode significar que há uma participação importante de um fator hereditário (genético) na determinação de quem desenvolverá o transtorno. Entretanto, muitas pessoas que desenvolvem este transtorno não tem nenhum antecedente familiar.
O cérebro produz substâncias chamadas neurotransmissores que são responsáveis pela comunicação que ocorre entre os neurônios (células do sistema nervoso). Estas comunicações formam mensagens que irão determinar a execução de todas as atividades físicas e mentais de nosso organismo (ex: andar, pensar, memorizar, etc). Um desequilíbrio na produção destes neurotransmissores pode levar algumas partes do cérebro a transmitir informações e comandos incorretos. Isto é exatamente o que ocorre em uma crise de pânico: existe uma informação incorreta alertando e preparando o organismo para uma ameaça ou perigo que na realidade não existe. É como se tivéssemos um despertador que passa a tocar o alarme em horas totalmente inapropriadas. No caso do Transtorno do Pânico os neurotransmissores que encontram-se em desequilíbrio são: a serotonina e a noradrenalina.

O transtorno do pânico é um problema sério?

O T.P. já é considerado um problema sério de saúde. Atualmente 2 a 4% da população mundial sofre deste mal, que acomete mais mulheres do que homens em uma proporção de 3 para 1. Há muito que o T.P. deixou de ser um diagnóstico de exclusão. Hoje, mais do que nunca, há necessidade de um diagnóstico de certeza para tal entidade clínica. As pessoas que sofrem deste mal costumam fazer uma verdadeira "via-crucis" a diversos especialistas médicos ("doctor shopping") e após uma quantidade exagerada de exames complementares recebem, muitas vezes, o patético diagnóstico do "nada", o que aumenta sua insegurança e seu desespero. Por vezes esta situação dramática é reduzida a termos evasivos como: estafa, nervosismo, stress, fraqueza emocional ou problema de cabeça. Isto pode criar uma incorreta impressão de que não há um problema de fato e de que não existe tratamento para tal patologia.
O T.P. é real e potencialmente incapacitante, mas pode ser controlado com tratamentos específicos. Por causa dos seus sintomas desagradáveis, ele pode ser confundido com uma doença cardíaca ou outra doença grave. Frequentemente as pessoas procuram um pronto-socorro quando têm a crise de pânico e podem passar desnecessariamente por extensos exames médicos para excluir outras doenças.

Os médicos em geral tentam confortar o paciente em crise de pânico, fazendo-o entender que não está em perigo. Mas estas tentativas podem às vezes piorar as dificuldades do paciente: se o médico usar expressões como "não é nada grave", "é um problema de cabeça" ou "não há nada para se preocupar", isto pode produzir uma impressão incorreta de que não há problema real e de que não existe tratamento ou de que este não é necessário, conforme já comentado.

Qual é a população atingida?

As pessoas que tem o T.P., em sua maioria, são pessoas jovens (faixa etária de 21 a 40 anos), que encontram-se na plenitude de suas vidas profissionais. O perfil da personalidade das pessoas que sofrem do T.P., costuma apresentar aspectos em comum: geralmente são pessoas extremamente produtivas à nível profissional, costumam assumir uma carga excessiva de responsabilidades e afazeres, são bastantes exigentes consigo mesmos, não convivem bem com erros ou imprevistos, têm tendência a se preocuparem excessivamente com problemas cotidianos, alto nível de criatividade, perfecionismo, excessiva necessidade de estar no controle e de aprovação, auto-expectativas extremamente altas, pensamento rígido, competente e confiável, repressão de alguns ou todos os sentimentos negativos (os mais comuns são, o orgulho e a irritação), tendência a ignorar as necessidades físicas do corpo, entre outras. Essa forma de ser acaba por predispor estas pessoas a situações de stress acentuado, fato este que pode levar ao aumento intenso da atividade de determinadas regiões do cérebro desencadeando assim um desequilíbrio bioquímico e consequentemente o aparecimento do T.P..

Vale ressaltar ainda que alguns medicamentos como anfetaminas (usados em dietas de emagrecimento) ou drogas (cocaína, maconha, crack, ecstasy, etc), podem aumentar a atividade e o medo promovendo alterações químicas que podem levar ao T.P..

Existe tratamento para este problema?

Existe uma variedade de tratamentos para o T.P.. O mais importante neste aspecto é que se introduza um tratamento que vise restabelecer o equilíbrio bioquímico cerebral numa primeira etapa. Isto pode ser feito através de medicamentos seguros e que não produzam risco de dependência física dos pacientes. Numa segunda etapa prepara-se o paciente para que ele possa enfrentar seus limites e as adversidades vitais de uma maneira menos estressante. Em última análise, trata-se de estabelecer junto com o paciente uma nova forma de viver onde se priorize a busca de uma harmonia e equilíbrio pessoal. Uma abordagem psicoterápica específica deverá ser realizada com esse objetivo.

O sucesso do tratamento está diretamente ligado ao engajamento do paciente com o mesmo. É importante que a pessoa que sofre de T.P. entenda todas as peculiaridades que envolvem este mal e que queira fazer uma boa "aliança terapêutica" com seu médico no sentido de juntos superarem todas as adversidades que poderão surgir na busca do seu equilíbrio pessoal.

Para as pessoas que não tem, e para as que possam vir a conviver com o problema:

O T.P. não é loucura, nem "frescura". Infelizmente é comum que os distúrbios psíquicos sejam interpretados como simples fraqueza de caráter. O melhor jeito para conviver com uma pessoa que passou pelo T.P., É compreender pelo que a pessoa passa; fazendo com que essa pessoa saiba que você entende o que se passa com ela, isso irá tranquilizá-la, trazendo bem-estar, pois é bem difícil se ter um "ataque", perante uma pessoa ou ambiente que conheça o problema, junto com um "tratamento", preferencialmente, tratado por um psiquiatra. Pois os que sofrem com o transtorno do pânico são ótimas companhias, devido a sua sensibilidade apurada, pois uma experiência ruim algumas vezes frutifica em crescimento interior. E sempre mantenha essa pessoa normalmente convivendo com suas atividades, percebendo as suas limitações e não "forçando nenhuma barra". Aos poucos a vida volta a normalidade.

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O Transtorno do Pânico é comum, pode ser claramente definido, diagnosticado e tratado; O conhecimento obtido através da pesquisa está resultando num aperfeiçoamento da diagnose,tratamento e qualidade de vida das pessoas que sofrem do distúrbio do pânico; Preparação profissional: Com o aumento da informação, tornando as pessoas cientes do distúrbio, assim médicos e profissionais de saúde mental, devem se preparar para o diagnósticar e/ou tratar do distúrbio do pânico.

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" E nenhum Grande Inquisidor tem prontas tão terríveis torturas como a ansiedade tem; e nenhum espião sabe como atacar mais inteligentemente o homem de quem ele suspeita, escolhendo o instante em que ele está mais fraco; ou sabe onde colocar armadilhas em que ele será pego e enredado, como ansiedade sabe e nenhum juiz é mais esperto e sabe interrogar melhor, examinar, acusar como ansiedade sabe, e nunca o deixa (a vítima) escapar, nem através de distrações, nem através de barulhos, nem divertindo, nem brincando, nem de dia nem de noite..."
Soren Kierkegaard, The Concept of Dread.

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Mensagem do Instituto Nacional de Saúde Mental dos EUA.

A década de 90, que foi declarada "A Década do Cérebro" pelo Presidente e pelo Congresso americanos, em julho de 1989, o então presidente dos Estados Unidos George Bush assinou um decreto designando os anos 90 como a década do cérebro. A investigação do sistema nervoso passou a ser o principal foco de investimentos em saúde naquele país. E isso acabou se refletindo em laboratórios de vários cantos do planeta. Encontramo-nos no limiar de uma nova era em ciências do cérebro e do comportamento. Através de pesquisas, aprenderemos ainda mais sobre distúrbios mentais como depressão, distúrbio bipolar, esquizofrenia, transtorno do pânico e distúrbio obsessivo-compulsivo. Seremos capazes de usar este conhecimento no desenvolvimento de novos tratamentos que possam ajudar mais pessoas a superar as doenças mentais.

Todo o interesse em ver como o cérebro funciona é para aprender por que muitas vezes ele não funciona bem. Está aí a intenção prática da "Década do Cérebro". Existem em torno de 1.000 distúrbios mentais conhecidos - de depressão à esquizofrenia, passando por dificuldades diversas de aprendizado. Em cada cinco habitantes do planeta, um já teve ou tem algum desses problemas, cujo tratamento custa muito dinheiro e pode ser ineficiente, uma vez que tudo ainda carrega certa aura de mistério.

O Instituto Nacional de Saúde Mental, faz parte do Departamento de Saúde e Serviço Social dos EUA :

NIMH Home Page | National Institute of Mental Health (NIMH) | Decade of the Brain Home Page

Livros que abordam o assunto, lançados no Brasil:
Clique no título dos livros abaixo, para poder adquirir o livro que desejar, ou mandar para uma pessoa que tenha esse problema, fazendo-o da maneira mais fácil, segura e ainda recebendo em casa e ajudando a manter esta página.

" COMO ENFRENTAR O PÂNICO " Mitos e Verdades.
Autor: Dorgival Caetano
Páginas: 91 . Editora: Contexto. Preço: RS 9,00.
Sinopse: De maneira simples e direta o Dr., autor do livro da um apanhado
geral sobre o tema. De 1987.

" SÍNDROME DO PÂNICO "
Autor: Gugu Keller
Páginas: 101 . Editora: Globo. Preço: RS 11,00.
Sinopse: Um relato pessoal de quem passou por essa experiência, contando
o que é, como se manisfesta e como lidar com ela. De 1995.

" Pânico, Fobia e Obsessões: a Experiência do Projeto Ambam "
Autores: Valentin Gentil e Francisco Lofuto Neto
Editora: Ed.USP. Preço: RS 13,25.
Sinopse: Demonstra a utilização de abordagens terapêuticas multidisciplinares,
que envolvem o uso adequado de medicamentos e um amplo espectro de técnicas
psicoterápicas. De 1994.

" CONVERSANDO SOBRE A SÍNDROME DO PÂNICO "
Autor: Gugu Keller
Páginas: 135 . Editora: Globo. Preço: RS 14,00.
Sinopse: Como vencer os medos e enfrentar o convívio social. Responde nesse
livro às dúvidas mais frequentes, abordando desde o diagnóstico e a difícil convivência
social até a polêmica quanto ao tratamento com antidepressivos. De 1996.

" FANTASMA DO MEDO - Síndrome do Pânico - Uma história real "
Autora: Maria Adelaide Daudt D'Oliveira
E-mail:mailto:chermont@ism.com.br
Páginas: 98 . Editora: Gryphus, um selo da Editora Forense. Preço: RS 18,00.
Sinopse: Um relato pessoal de quem passou por essa experiência e como lidou com ela. De 1997

" VENCENDO O MEDO "
Autora: Jerilyn Ross
Editora: Agora. Preço: RS 24,50.
Sinopse: A autora é psicóloga. Ela começou a ter "ataques de pânico" aos 25 anos quando ainda fazia o curso de mestrado em psicologia. Descreve os diferentes tipos de distúrbios de forma simples e coloquial, em seguida fala de seu método de trabalho, com citações de casos. De 1995.

" O PRISIONEIRO DO MEDO - Síndrome do Pânico "
Autora: Silvana A. Prado Silva
E-mail:mailto:silvana@silvanaprado.psc.br
Páginas: 114 . Editora: Gráfica Cristal Impressos. Preço: RS 16,00.
Sinopse: A autora é advogada e começou a ter "ataques de pânico" depois de mudar-se para os Estados Unidos. Desde que foi diagnosticada com S.P., passou a estudar o assunto. Participou de palestras, de grupos de auto-ajuda. Constam no livro entrevistas, feitas por ela, com três especialistas norte-americanos em S.P. De 1997.
Para adquirir esse livro: pedidos pelo e-mail acima (clique no nome da autora),
por FAX: (016) 722-1033 ou pelo telefone: (016) 722-0774.

Excelente jornalzinho feito pela Silvana, para pegar e imprimir:

INFORMATIVO-SP de Dez - 96 (56k "zipado" - 110k de arquivo Doc).
INFORMATIVO-SP de Dez - 97 (55k "zipado" - 109k de arquivo Doc).
INFORMATIVO-SP de Fev - 97 (40k de arquivo Doc).
INFORMATIVO-SP de Fev - 98 (40k "zipado" - 84k de arquivo Doc).
INFORMATIVO-SP de Abr - 98 (37k "zipado" - 84k de arquivo Doc).

" PÂNICO - Contribuição à Psicopatologia dos Ataques de Pânico "
Autor: Mário Eduardo Costa Pereira
E-mail:mailto:pereiram@correionet.com.br
Páginas: 253 . Editora: Lemos Editorial - (011) 251-4300.
Sinopse: Este livro inscreve-se na continuidade de uma linha de pesquisa iniciada há mais de uma década na UNICAMP, do primeiro grupo brasileiro de pesquisas clínicas sobre o transtorno do pânico. De 1997.

" SÍNDROME DO PÂNICO: Aprendendo com a Pedagogia da Dor "
Autor: Jose Rubens Turci Jr.
Páginas: 120 . Editora: Litteris - (021) 569-5103. Preço: RS 15,00.
Sinopse: Nesse livro não se trata apenas de um depoimento pessoal, mas dos registros e das estratégias que o autor elaborou para enfrentar aquilo que, a princípio, era desconhecido para ele. E o autor também acabou por se conhecer melhor. De 1998.

"Como conduzir a mente a eterna paz, Síndrome do Pânico NUNCA MAIS!
Autor: Darcy Frota Fonseca
Editora: Loyola Preço: RS 10,00.
Sinopse: Não disponível ainda.

"MANUAL DE SOBREVIVÊNCIA AO MEDO" Síndrome do Pânico - Isa Magalhães

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Vídeos lançados no Brasil:

O transtorno do pânico - O QUE É E COMO TRATAR:
Dos psicólogos Rosana Laiza e Mário Más. Duração: 50 minutos. Preço: RS 25,00.
Sinopse: Além da explicação didática do problema, contém técnicas para controle da crise, tais como: exercícios de respiração, Relaxamento Autógeno (condicionamento alemão), Programação Neurolinguística, etc.

Pedidos: ASSOCIAÇÃO NACIONAL DA SÍNDROME DO PÂNICO - A.N.S.P. Tel. (0xx11) 5579-7257.

AS FORMAS DE DEPRESSÃO E PÂNICO (The Shapes of Depression and Panic):
Produzida pelo Center for Energetic Studies, traduzido e distribuído pelo
Centro de Psicologia Formativa. Preço: RS 40,00.
Sinopse: A depressão e o pânico têm posturas corporais subjacentes que influenciam, o nosso comportamento, nossa percepção, nossos sentimentos, pensamentos e imagens subjetivas. A fita demonstra quatro exercícios simples que podem ser vistos e praticados repetidamente à medida em que você aprende a reconhecer, alterar e lidar com os seus padrões somático-emocionais de depressão e pânico.

Pedidos: Rua Faro, 42 - Jardim Botânico - RJ - CEP 22.461-020.
Tel. (021) 512-8541 - Centro de Psic. Form.


Lista de mensagens gratuita ListPAn (moderada e em português).

A ListPAn foi criada em 5 de Setembro de 1996, sendo a pioneira na America Latina e Europa (Portugal e Espanha) tendo como a finalidade de se dar espaço, sendo um ponto de encontro para que se possa conversar assuntos relacionados ao transtorno do pânico, ansiedade e outras complicações (depressão, fobias, angústias, stress, T.O.C., etc...) e como isso afeta as vidas das pessoas e seus familiares.
É um espaço aberto para o debate e a troca de informações e idéias, sendo uma fonte rica de informação para pessoas com desordem do pânico. O grupo da lista fala sobre suas experiências, encorajam-se mutuamente, e compartilham dicas, estratégias e recursos de tratamento locais, às vezes até membros da família participam.

Conversas sobre experiências vividas, os vários tratamentos e terapias, medicamentos e suas dosagens, efeitos colaterais e contra-indicações, novidades na área médica, etc. É direcionada principalmente a pessoas que sofrem do problema, seus parentes e amigos. Estudantes e médicos da área Psi são mais que bem-vindos, pois o que objetiva a lista é ajudar a superar o problema. Ao se inscrever, voce passará automaticamente a receber todas as mensagens trocadas na lista em sua correspondência pessoal. Podendo assim, ler e responder qualquer uma das mensagens.

ASSINE JÁ, mesmo se você vai ficar "lurk", isto é, oculto, só observando e lendo as mensagens sem participar.

- Você vai poder compartilhar fotos e arquivos
- Planejar eventos em grupo
- Encontrar pessoas que compartilham os mesmos interesses!.. FICAR BEM !!


Como subscrever a lista (ListPAn)?
Me perdoe a burocracia, mas para saber se você sabe do que se trata a ListPAn, peço por favor que responda as 3 perguntas abaixo em poucas palavras, de maneira simples e objetiva.
(N.M. Nao existe carater "eliminatório" nas perguntas).

-No corpo da mensagem-

(1) Porque voce quer entrar e fazer parte da ListPAn, ou o que vc espera da lista?

(2) Como você soube da ListPAn ou da página do TPanico?

(3) Qual a sua cidade e o seu Estado (*opcional*)?

Envie para: mailto:listpan96@yahoo.com.br

Subject/Assunto:(Pedido de entrada na ListPAn)

Caso voce tenha cancelado sua inscrição recentemente (saído da ListPAn)
temporariamente, nao será necessário responder novamente.

Basta enviar uma mensagem para um dos endereços acima
com o SUBJECT: "Reintegração".


Assim que eu receber essa sua resposta, automaticamente será liberado seu acesso a LISTPAN. Obrigado.
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O grupo nao é indicado para quem se sente gravemente rejeitado pelos demais ou tem dificuldade em aceitar criticas.

Você receberá muitas mensagens. Terá que ter sua Caixa de Correio limpa quase que diariamente para receber sempre suas mensagens.

A ListPAn Não se reponsabiliza pelo conteúdo das mensagens postadas, tal responsabilidade é única e exclusivamente do assinante.

Por decisão dos assinantes, não é permitida a entrada de pessoas que pretendam fazer qualquer tipo de pesquisa com o grupo.

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A Moderação se reserva o direito de modificar as regras acima a qualquer momento, a seu exclusivo critério.

Mais coisas sobre as listas de trocas de mensagens sobre o tema:

Nas mensagens das listas de outros países (em inglês na sua maioria) como na The Anxiety List Homepage ou a outra lista ANXIETY-PANIC Mailing List, usava-se a palavra medo, no caso fear, como uma abreviação, sendo F.E.A.R. (False Events Appearing Real), isto é, no caso do medo, das pessoas que tem esse transtorno, são eventos falsos dando a impressão de reais ou realidade. Existe também uma lista de mensagens em espanhol, a PAN-ESP moderada pelo amigo Norberto Germán Loza.
Os símbolos e abreviações são muito populares na comunicação via Internet, existe IMHO - In My Humble Opinion (na minha humilde opinião) ou BTW - By The Way (a propósito / por falar nisso...), uma que é muito usada por pessoas que tratam desse nosso assunto é YMMV - Your Mileage May Vary (sua experiência pode ter sido diferente da minha).

Um termo criado pelo Mauricio (assinante da Listpan) para dar um sentido figurado para o pânico, foi "Rex". A idéia foi a seguinte, segundo ele: quando ele viu aquela cena do filme Jurassic Park, quando o ator estava no banheiro e o Tiranossauro veio quebrando tudo e pegando o ator pela cabeça (olha só, pela cabeça), na hora ele fez a relação com a SP. Primeiro porque ele nos domina. E o nome de Tirano = quer dizer dominador. Sauro é lagarto, réptil. Rex quer dizer Rei, o Grande, o Fera, etc.

Grupos de Auto-Ajuda (gratuitos).

Os GAA não são grupos de terapia, mas para quem não pode pagar visitas constantes a um especialista, pode ser de grande ajuda para lidar com problemas de discriminação, recaídas, solidão, ter mais informação sobre o problema. Você mesmo pode criar o seu GAA na sua cidade e me informe que eu divulgo aqui. Não tenho responsabilidades pelos grupos abaixo citados.
FRANCA - SP - Ivânia - Tel. (016) 724-3399 e (016) 722-1033 - Horário comercial.

PORTO VELHO - RONDÔNIA - Alessandro Bernardes Machado
Rua Padre Ângelo Cerri - 1922 - São João Bosco - Porto Velho - Rondônia. Tel. (069) 981-8109.

GruPan - Belo Horizonte - MG - Grupo de apoio aos Portadores do Transtorno do Pânico Coordenador: Fernando Mineiro - E-mail: fmineiro@uai.com.br

AMPARE - Recife - PE - Associação dos Amigos dos Pacientes de Pânico Coordenadora: Socorro Capibaribe - E-mail: AmparePE@aol.com

APOIAR - FRANCA - SP - Ansiedade e Pânico - Organização de Informação e Apoio a Recuperação Coordenadora: Silvana Prado - E-mail: silvana@silvanaprado.psc.br

APOIAR - IBIRACI-MG - Ansiedade e Pânico - Organização de Informação e Apoio a Recuperação Coordenadoras: Jussara, Andréa e Renata - E-mail: mailto:brodrigues@com4.com.br

APOIAR - São Paulo - SP - Ansiedade e Pânico - Organização de informação e apoio a Recuperação - Coordenadora: Vera - E-mail: vera_assumpcao@bol.com.br

CaçaPan - CAÇAPAVA - SP Coordenador: Luiz Fernando - E-mail: citro@iconet.com.br

CatPan - CATANDUVA - SP Grupo de auto-ajuda aos portadores do Transtorno do Pânico e Depressão - Coordenador: Vanderson Giglio - E-mail: vangig@ig.com.br

CCFA - PASSOS - MG - Comunidade Caminhante de Fóbicos Anônimos Coordenadora: Imaculada - E-mail: eduvirges@terra.com.br

FortPan - FORTALEZA - CE mailto:cebs@ifrnet.com.brcebs@ifrnet.com.br

NATP - SETE LAGOAS  MG - Núcleo de Apoio ao Transtorno do Pânico - Coordenadores: Mozart e Deyse - E-mail: mpdb@terra.com.br

OrgePan - CANOAS - RS -Organização de Estudos de Transtorno do Pânico - Coordenador: Wilson Walter - E-mail: wil_walter@hotmail.com

Salvapan - SALVADOR - BA - Grupo de apoio a Pessoas com Pânico e Fobias Coordenadoras: Jan e Rafaela E-mail: salvapan@aol.com

Bom, você tem agora bastante material para ler e se informar. Eu vou procurar trazer todo tipo de informação sobre o assunto. Se quiser mandar um comentário para mim, ou um texto traduzido para que eu divulgue aqui, será muito bem-vindo, ou contando a sua experiência, me dizendo se um link não foi encontrado, fazendo uma crítica sobre essa página, dando uma sugestão para contribuir. Eu fico muito grato! Mas eu NÃO SOU MÉDICO, lembre-se disso, sou economista, carioca, "SAFRA 63", procuro orientar, informando pessoas que passaram ou passam pelo mesmo problema que eu passei, inclusive médicos, familiares e amigos, para que possamos trocar informações, pois só quem passa por "isso", sabe o quanto é difícil para os outros entenderem.
A energia gasta para esconder e mentir sobre o problema, cria mais ansiedade, mais stress, quando você poderia estar dirigindo esta mesma energia de forma positiva e produtiva a seu favor, não contra você.

Às vêzes, por problemas alheios a minha vontade, demoro um pouco para responder as mensagens que me são enviadas, mas respondo sempre, ok!. Se eu não responder a sua mensagem, depois de uma semana de enviada, mande de novo, por favor. Problemas com provedores e e-mails incompletos acorrem com frequência, impossibilitando assim, a minha resposta. Coloque sempre o seu estado ou país na sua mensagem, por favor. Facilita muito na hora de lhe dar uma informação.

Não tenha pressa e nem perca a esperança. Viu! Você não está só! Participe!..

Escreva para mim:
mailto:listpan96@yahoo.com.br

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Está página foi feita neste formato, para ser impressa e distribuída para quem nâo tem acesso a Internet.

Agradecimentos e referências:

Minha família;
e os(as) amigos(as) das mensagens, que contribuíram para a página e para a ListPAn:
Julio Cesar A. Gil, Fátima, Douglas, Fernanda M. e Isabel